Malen Osa, la atleta vasca que lucha contra la pérdida de la regla y brilla en la Golden Trail World Series y Zegama
Malen Osa, una joven atleta vasca nacida en Oñati, ha emergido como una de las figuras más prometedoras del trail running de élite, combinando talento, disciplina y una visión clara sobre la importancia de la salud en el deporte. A lo largo de una entrevista en profundidad, Malen reflexiona sobre su trayectoria, desafíos personales y profesionales, así como sobre temas tabú en el alto rendimiento, como la pérdida de la regla.
La importancia de la salud en el deporte de élite
Malen Osa enfatiza un mensaje potente y necesario: no podemos aceptar que perder la salud sea parte del deporte de élite. Y es que, aunque la amenorrea —pérdida del periodo menstrual— sigue siendo común entre atletas femeninas, aún es un problema que no se debería normalizar. Para Malen, este síntoma es el primer indicador del cuerpo que señala una falta de salud, y priorizar el bienestar es fundamental para una carrera deportiva sostenible.
Tras un año complicado, Malen ha conseguido recuperar su ciclo menstrual de forma regular, lo que considera su mayor victoria personal y deportiva. Afirma que cuando está saludable, su rendimiento mejora notablemente. Esta reflexión cobra mayor importancia en un contexto donde muchas jóvenes atletas enfrentan presiones por alcanzar resultados rápidos, con la consecuencia de graves trastornos físicos y mentales.
Trayectoria y retos personales
Malen empezó en el deporte desde muy niña, con una infancia marcada por el esquí de fondo, el fútbol y la natación, disciplina que practicó intensamente entre los 11 y 18 años, entrenando incluso a las 6 de la mañana. Esta base deportiva le inculcó una disciplina férrea y una mentalidad de lucha que hoy aplica en el trail running.
Su carrera profesional comenzó a despegar rápidamente en 2022, cuando con 19 años fichó por Salomon, ganó el Campeonato de España Junior y recibió reconocimiento internacional tras su destacada participación en la final de las Golden Trail World Series en Madeira, donde ganó la categoría Open y compitió de tú a tú con atletas como Sara Alonso y Kilian Jornet.
Sin embargo, no todo ha sido fácil: Malen ha lidiado con problemas de calambres, ansiedad y una presión interna intensa por las expectativas propias y externas. La ayuda de su psicóloga ha sido clave para afrontar estos desafíos y seguir creciendo como deportista y persona.
Logros deportivos destacados
Zegama y la evolución hacia la élite mundial
Uno de los hitos más importantes en la carrera de Malen es su actuación en la mítica carrera de Zegama. En mayo de 2024, con tan solo 22 años, Malen logró ser segunda con un tiempo de 4 horas y 31 minutos, mejorando en cuatro minutos respecto al año anterior. Esta carrera fue muy especial para ella, no solo por el resultado, sino por el contexto emocional: participó cargando con una situación familiar muy dura tras la pérdida de su madre, quien era para Malen su mejor amiga y un pilar fundamental.
Malen confía plenamente en que llegará a ganar Cegama algún día, apoyándose en su juventud, su progresión constante y ejemplos de atletas como Judith Wyder, que compiten a su mejor nivel pasados los 30 años.
Golden Trail World Series y carreras internacionales
Desde su debut en Madeira en 2022, Malen ha sido una competidora regular y destacada en las Golden Trail World Series. En 2023 obtuvo podios en Dolomitas (cuarta posición), Pikes Peak (cuarta), Mammut (quinta) y finalizó cuarta en la general del circuito. A pesar de los excelentes resultados, Malen ha reconocido las dificultades físicas y mentales que enfrentó, especialmente con los calambres recurrentes en el prólogo de las carreras, un problema que aún busca superar.
En 2025, con la lesión de Sofia Lauki, Malen asumió un rol más protagonista en la distancia corta dentro del equipo internacional de Salomon, consolidándose como una de las corredoras más importantes de la marca.
Vida personal y equilibrio
Malen destaca la dificultad de equilibrar la vida deportiva con las presiones sociales y personales propias de su edad. En sus años más jóvenes, tuvo que dejar de lado actividades sociales como salir de fiesta para centrarse en su carrera y mantener su disciplina. A pesar de ello, mantiene buenas relaciones con amigos y familiares, quienes ahora valoran y apoyan plenamente su profesionalismo.
Además, su humildad y cercanía se reflejan en anécdotas como la de un fan que la acompañó durante una carrera en Dolomitas, actuando como guardaespaldas y compañero de rutas, o la relación cercana y amistosa con rivales como Sara Alonso, con quien comparte respeto y admiración mutua.
Futuro y objetivos a largo plazo
Malen tiene claro que su carrera está en ascenso y que aún tiene mucho margen para mejorar. Su plan contempla seguir evolucionando de manera sostenible, priorizando siempre la salud para garantizar una trayectoria larga y exitosa. Entre sus metas a medio y largo plazo, destaca:
- Seguir compitiendo y mejorando en las Golden Trail World Series.
- Experimentar con distancias más largas y ultras, como la Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB).
- Convertirse en una atleta polivalente capaz de rendir en diferentes especialidades y distancias, siguiendo el ejemplo de referentes como Katie Shide.
En este sentido, Malen subraya la importancia de la paciencia y de no saltarse etapas para evitar lesiones y desgaste prematuro, así como el valor de rodearse de un equipo profesional que incluya entrenador, nutricionista, psicóloga y médico.
Reflexiones finales y mensaje para nuevas generaciones
Malen Osa lanza un mensaje claro a las jóvenes atletas y a quienes practican deporte de alto rendimiento: disfruten de lo que hacen, pero sin olvidar nunca la salud y la humildad. Su experiencia demuestra que es posible rendir al máximo siendo una persona saludable y que el deporte puede ser un escape y una pasión, pero también un camino lleno de retos y aprendizajes personales.
Esta corredora vasca, con una historia llena de éxitos y dificultades superadas, representa el futuro del trail running, con la fuerza y determinación características del pueblo vasco.
¿Crees que el mundo del deporte de élite está preparado para dar aún más visibilidad y soluciones a problemas como la pérdida de salud en las atletas jóvenes? ¿Qué pasos deberían dar las marcas y federaciones para garantizar carreras más largas y saludables para sus deportistas?
