🎙️ Podcast TRAILTALKINGReview - Entrevista Exclusiva con Malen Osa: De Correr 27 km a las Golden Trail Series en 2022 y su Reto en Zegama
En el capítulo 45 de TRAILTALKINGReview, Malen Osa nos ofrece una visión fascinante sobre su rápida ascensión en el mundo del Trail Running. Desde su debut hasta competir en carreras de alto nivel, Malen ha demostrado ser una atleta excepcional. Esta entrevista brinda una oportunidad única para conocer más sobre su carrera, sus desafíos y sus aspiraciones.
El Camino de Malen Osa en el Trail Running
Sus Primeros Pasos en el Trail Running
Desde su debut en carreras más cortas de 20 a 27 km, Malen Osa ha experimentado un crecimiento notable. En 2021, participó en su primera maratón, aunque no estaba segura de dar ese salto de distancia. Las dificultades en la planificación y los cambios en el entrenamiento fueron algunos de los retos que enfrentó.
Compitiendo en Asia y las Golden Trail Series
Malen pasó un tiempo en Asia participando en las Golden Trail Series, donde las carreras eran medias maratones. Esta experiencia afectó su preparación para las maratones, ya que requería un enfoque diferente en el entrenamiento. A pesar de ello, Malen ha demostrado ser una competidora formidable, compitiendo en algunas de las carreras más exigentes del mundo.
La Importancia de Zegama
Para Malen, Zegama tiene un significado especial. Es su carrera local y competir allí es un objetivo importante. Aunque no siempre ha tenido el tiempo ideal para prepararse, su conexión emocional con la carrera y la motivación de correr en casa la impulsan.
Estrategia y Preparación
Malen destaca la importancia de la estrategia en las carreras. En particular, enfatiza la necesidad de salir con calma y mantener un ritmo controlado en los primeros kilómetros. Su enfoque conservador le permite ganar posiciones en la segunda mitad de la carrera, especialmente en las bajadas, donde se siente más fuerte.
Desafíos y Logros en Carreras de Larga Distancia
Adaptándose a Nuevas Distancias
Afrontar su primera maratón en Zegama es un desafío significativo para Malen. Hasta ahora, la carrera más larga que ha completado duró alrededor de 3 horas. Su objetivo es terminar Zegama en aproximadamente 4 horas y 25 minutos, dependiendo de las condiciones del terreno y el clima.
Experiencia en Carreras Internacionales
La experiencia de Malen en Madeira durante la final de las Golden Trail Series en 2022 fue un punto de inflexión. Compitió en una carrera por etapas y, a pesar de ser una distancia más larga de lo habitual, se sorprendió gratamente con su rendimiento. Esta experiencia le dio la confianza para enfrentar carreras más largas en el futuro.
Preparación Mental y Física
Entrenamiento y Rutina
Malen combina su entrenamiento de carreras con otros deportes como la natación y el ciclismo. Aunque corre menos que algunos de sus competidores, encuentra equilibrio a través del entrenamiento cruzado. Dedica tiempo a series en llano y entrenamientos en el monte, y ha aprendido a disfrutar de las series en pista.
Apoyo de un Equipo Multidisciplinario
El apoyo de un equipo multidisciplinario es esencial para Malen. Trabaja con un entrenador físico, un psicólogo deportivo y, ocasionalmente, un nutricionista. Este enfoque holístico le permite mantener un rendimiento óptimo y gestionar la presión de la competencia.
Perspectivas Futuras y Objetivos
Planificación de la Temporada
El principal objetivo de Malen para esta temporada es participar en las Golden Trail Series. Además, planea participar en la OCC de UTMB y la maratón de Mont-Blanc en el futuro. Su enfoque es equilibrar sus objetivos con una preparación adecuada para cada carrera.
Consideraciones sobre Carreras Ultra
Aunque por ahora se centra en distancias de maratón, Malen no descarta la posibilidad de probar carreras ultra en el futuro. La idea de competir en distancias de 100 km o 100 millas le resulta atractiva, aunque es consciente de los desafíos que conllevan.
El Papel del Material y la Nutrición
Elección de Zapatillas
Malen prefiere las Salomon Pulsar para sus competiciones. Para Zegama, considera varias opciones dependiendo del terreno, incluyendo las Pulsar TR y la Génesis. La elección de la zapatilla adecuada es crucial para su rendimiento y comodidad.
Nutrición en Carrera
La nutrición es un aspecto clave para Malen. Prefiere llevar su propia comida y bebida preparada para garantizar que consume lo necesario. Para carreras más largas como Zegama, planea aumentar su ingesta de carbohidratos a 95-100 gramos por hora.
Reflexiones y Preguntas Finales
Momentos Memorables y Desafíos
Malen recuerda con cariño su victoria en la carrera local de Aloña en 2021 y su desempeño en Madeira. Sin embargo, también ha enfrentado desafíos, como los calambres que le impidieron terminar la Maratón de Pirineo.
La Influencia de las Cámaras en Competición
Malen no siente presión adicional por la presencia de cámaras durante las carreras. De hecho, a veces encuentra motivación en el apoyo de los camarógrafos conocidos.
¿Qué será lo próximo para Malen Osa? ¿Logrará cumplir sus objetivos en Zegama y en las Golden Trail Series? La carrera de Malen sigue en ascenso, y sin duda, ella nos seguirá sorprendiendo con sus logros. ¿Qué otras hazañas logrará esta talentosa corredora en el futuro?