Consejos de alimentación para mejorar el rendimiento en carreras por la atleta Bianca Tarboton: antes, durante y después del entrenamiento
La atleta Bianca Tarboton ha compartido recientemente en Instagram su enfoque y recomendaciones sobre la alimentación antes, durante y después de las carreras. Los consejos de esta corredora con gran influencia en las redes sociales pueden ser de gran ayuda para aquellos que buscan mejorar su rendimiento en las carreras.
Alimentación antes de correr
Según Tarboton, el primer paso para un buen rendimiento en las carreras es tener una dieta adecuada antes del ejercicio. Recomienda consumir alimentos ricos en carbohidratos simples, que son fáciles de digerir. Esta estrategia proporciona al cuerpo la energía necesaria para enfrentar el desafío físico inminente.
Nutrición durante las carreras
La segunda recomendación de Tarboton trata sobre la nutrición durante las carreras que duran más de 1,5 horas. Personalmente, ella utiliza suplementos nutricionales incluso en sesiones de alta intensidad que duran tan solo 1 hora y 15 minutos. Es importante notar que los efectos de lo que se come no son inmediatos, por lo que se necesita planificar con anticipación.
Ella prefiere usar los geles de Maurten y una mezcla de bebida de carbohidratos que planea usar en las carreras. Sin embargo, también menciona que el uso de alimentos integrales suele ser una opción más económica. El objetivo principal es obtener las calorías necesarias durante la carrera.
Alimentación después de correr
Finalmente, Tarboton enfatiza la importancia de recuperar las energías perdidas después de una carrera. Sugiere una combinación alta en carbohidratos y proteínas tan pronto como sea posible después del ejercicio. Según ella, proporcionar al cuerpo lo que necesita y probablemente más de lo que piensas, solo te hará sentir mejor.
Bianca Tarboton reitera que, aunque no es dietista, ha aprendido estos consejos de personas muy sabias a lo largo de los años. Además, asegura que la correcta alimentación en torno al entrenamiento ha hecho una diferencia extraordinaria en su rendimiento y recuperación.
La atleta invita a sus seguidores a hacer cualquier pregunta que tengan sobre su enfoque de la nutrición en las carreras, lo que demuestra su compromiso con compartir sus experiencias y conocimientos.
¿Qué piensas sobre las recomendaciones de Bianca Tarboton? ¿Incluyes alguna de estas estrategias en tu rutina de entrenamiento? Comparte tus experiencias y preguntas en los comentarios a continuación.