El riguroso entrenamiento de Eleanor Whyman-Davis: Preparación para una carrera de 100km en montaña

Eleanor Whyman-Davis, destacada atleta de montaña y corredora de senderos, compartió recientemente un vistazo de su riguroso entrenamiento en su cuenta de Instagram. Según su post, Eleanor pasó tres largas horas en la cinta de correr, trabajando para recrear lo más fielmente posible las condiciones de una carrera de 100 kilómetros en las montañas.

El entrenamiento de Whyman-Davis comenzó con un calentamiento de 15 minutos a un 1% de inclinación. Luego, avanzó a una hora cuesta arriba, alternando entre 15 minutos a diferentes niveles de inclinación: 15%, 19%, 22% y 25%. El ritmo se mantuvo constante durante este tiempo, ajustado a una velocidad de 8 minutos por milla.

Después de este primer tramo cuesta arriba, Eleanor pasó 30 minutos corriendo a una inclinación del -3%. Esto fue seguido por una segunda hora de subida con el mismo patrón de inclinación que el primer tramo. Finalmente, cerró su entrenamiento con 15 minutos de enfriamiento a 1% de inclinación.

El objetivo del entrenamiento era mantener la intensidad de una carrera de 100km, manteniendo su ritmo cardíaco por debajo de 160. Para recrear aún más las condiciones de las carreras de montaña, Eleanor ajustó su sistema de altitud a 2000 metros.

Además, la atleta mencionó que tuvo que quitarse la máscara de altitud durante el tramo de 30 minutos cuesta abajo, ya que se volvía algo claustrofóbica. Además, comentó sobre una mezcla de sudor y secreciones respiratorias que se acumula en la cinta de correr debido a la máscara, lo que a su parecer, le da una sensación resbaladiza similar a la de los senderos.

Whyman-Davis reconoce que, aunque su entrenamiento en la cinta de correr no puede replicar completamente las experiencias de las carreras de montaña, es lo más cercano que puede hacer dadas sus obligaciones laborales y domésticas.