Preparación y estrategias de Ruth Croft para el Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) 2025: ritmo, nutrición y entrenamiento clave

La reconocida corredora de ultramaratones Ruth Croft se prepara para participar nuevamente en el Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) 2025, uno de los eventos más emblemáticos y desafiantes del mundo del trail running. En una entrevista exclusiva antes de la carrera, Ruth compartió sus estrategias, aprendizajes del año anterior y su evolución tanto física como mental para afrontar este nuevo reto. Este análisis detalla sus perspectivas, técnicas y planes para la prueba, ofreciendo una visión inspiradora para corredores y aficionados al ultra trail.

Preparación y aprendizajes de Ruth Croft para el UTMB 2025

Experiencia previa y mentalidad renovada

Ruth Croft, destacada atleta de Nueva Zelanda, se presenta en la edición 2025 del UTMB como la mejor regresante tras su notable actuación en 2024. A pesar de su éxito anterior, Croft ha decidido enfocar esta nueva carrera como una "pizarra en blanco", evitando que el resultado previo genere presión o expectativas excesivas. Según sus propias palabras, el año pasado fue una experiencia muy positiva que le brindó confianza, pero para esta ocasión se ha centrado en adaptarse a las condiciones actuales y en mejorar su rendimiento sin cargar con la presión del pasado.

Estrategia de ritmo y nutrición

Uno de los aspectos claves que Ruth destacó fue su estrategia de ritmo o pacing. En la carrera anterior, adoptó un ritmo conservador hasta el punto de control de Courmayeur (Corro), lo cual le permitió conservar energía para avanzar con fuerza en la segunda mitad. Esta táctica fue fundamental para su éxito y ha ajustado algunos detalles en esta edición.

Respecto a la nutrición, la experiencia le enseñó que podía confiar en geles y polvos energéticos desde el principio, en lugar de depender principalmente de alimentos sólidos durante las primeras horas, como hizo en 2024. Este cambio le permite optimizar la absorción rápida de energía y mantener un rendimiento constante durante todo el recorrido.

Entrenamiento específico y apoyo clave

Fortalecimiento para las subidas

Antes de trabajar con su entrenador Scott Johnson, Ruth confesó que no disfrutaba de las subidas y que su formación era más enfocada en el running puro. Sin embargo, bajo la dirección de Scott, ha fortalecido considerablemente su capacidad de ascenso, llegando a disfrutar de las subidas, un aspecto crucial para el UTMB, que implica constantes desniveles y un peso en la mochila que puede llegar hasta 12 kg en entrenamientos.

Entrenamientos con peso y apoyo de su pareja

Para simular las condiciones de carrera, Ruth realiza repeticiones de 20 minutos con cargas progresivas, comenzando con 8 kg en enero y llegando a 12 kg en la fase final de preparación. Su pareja, Martin, le ayuda corriendo cuesta abajo para evitar que se fatigue demasiado, lo que demuestra la importancia del apoyo personal en la preparación de atletas de alto nivel. Martin, apodado "el burro de las bajadas", ha sido un componente esencial en la rutina de Croft, brindando soporte tanto físico como emocional.

Tecnología y análisis de datos en el entrenamiento

Colaboración con expertos en datos

Ruth ha incorporado un enfoque más analítico a su entrenamiento, gracias al trabajo conjunto con Scott Johnson y Joseph Miser, un científico de datos. Aunque Ruth prefiere mantenerse alejada de las complejidades técnicas, confiando en sus entrenadores para diseñar planes específicos basados en análisis avanzados, destaca la integración tecnológica como un elemento valioso para optimizar el pacing y la preparación general.

Balance entre datos y bienestar personal

A pesar del uso de tecnología, Ruth enfatiza la importancia de mantener un equilibrio, enfocándose en la recuperación, el descanso y la nutrición, áreas en las que tiene un interés particular debido a su formación como naturópata. Este enfoque integral resalta la importancia de cuidar el cuerpo y la mente para rendir al máximo en eventos de ultradistancia.

Motivación y entorno personal en UTMB 2025

El valor de compartir la experiencia

Más allá de la competencia, uno de los motivos que impulsa a Ruth Croft a volver al UTMB es la posibilidad de compartir esta experiencia con sus seres queridos. En esta edición, contará con la presencia de su familia y amigos de Nueva Zelanda, además de la asistencia de Martin como crew, lo que añade un componente emocional y de apoyo vital para afrontar la exigente carrera.

El tamaño del escenario y la competencia

El UTMB es considerado el escenario más importante del ultra trail mundial, con un campo competitivo de élite. Para Croft, participar en esta carrera es un desafío constante para mejorar y medirse con los mejores, una motivación que se mezcla con el orgullo personal y el deseo de superación.

Próximos retos y continuidad deportiva

Ruth Croft no tiene aún fechas definidas para competencias posteriores al UTMB 2025, pero ya se ha inscrito para correr la Old Ghost Ultra, una carrera que se lleva a cabo en la Isla Sur de Nueva Zelanda. Esta prueba es famosa por su exigencia y belleza paisajística, y cuenta con la participación de otros corredores destacados como Brian Powell y Megan, quienes también formaron parte de la conversación previa al UTMB.

Reflexiones finales y expectativas para el UTMB 2025

La entrevista con Ruth Croft refleja la evolución constante de una atleta dedicada, que combina experiencia, análisis científico y una fuerte conexión emocional con su entorno para afrontar los retos del ultra trail. Su preparación estratégica, apoyo cercano y mentalidad positiva la posicionan como una competidora fuerte para el UTMB 2025, una carrera que promete ser una vez más un espectáculo de resistencia humana y superación.

¿Podrá Ruth Croft mejorar su rendimiento y alcanzar nuevos récords en el UTMB 2025? ¿Cómo influirá el clima y las condiciones específicas de esta edición en su estrategia? Los próximos meses serán claves para descubrirlo, y sin duda, su trayectoria seguirá siendo un referente inspirador para la comunidad del ultrafondo. ¿Qué aprendizajes y ajustes serán decisivos para su éxito? La espera y la competición lo dirán.