Tom Evans regresa al UTMB 2024: Preparación, estrategias y expectativas tras DNF en 2023 y 3er lugar en 2022
Tom Evans de Reino Unido regresa al UTMB 2024 tras un tercer lugar en 2022 y un decepcionante DNF en 2023. En esta entrevista, Evans comparte cómo se ha preparado para las demandas específicas del UTMB, cómo su temporada de cross-country en invierno se traduce en carreras ultra y sus expectativas para esta vuelta alrededor del Mont Blanc.
Preparación para el UTMB 2024
Entrenamiento Específico
Tom Evans ha cambiado su enfoque de entrenamiento para 2024, adaptándolo a las demandas específicas del UTMB. Tras su experiencia en 2022, donde obtuvo un tercer lugar, y la desilusión de 2023 cuando no pudo terminar la carrera, Evans ha comprendido la importancia de un enfoque más meticuloso.
En sus palabras: "Este año se trata de entender cuáles son las demandas de la carrera y trabajar hacia atrás desde ahí. He corrido la CCC dos veces, UTMB una y casi media vez. Sé lo que necesito hacer para tener un buen día". Su entrenamiento ahora incluye sesiones específicas que imitan la estructura y demandas del UTMB, utilizando su experiencia previa para afinar cada detalle.
Temporada de Cross-Country
Evans comenzó su preparación con una temporada de cross-country en el Reino Unido, lo que considera fundamental para su base de carrera. "El cross-country en el Reino Unido es similar a correr en montaña. No te preocupas por los tiempos, solo por el esfuerzo. He corrido 13 veces este año, la mayoría de ellas carreras cortas de 10 kilómetros o menos".
Evans destaca cómo esta temporada le ha ayudado a mantenerse en forma y mejorar su velocidad y condición física, lo que es crucial para afrontar las largas y exigentes carreras de montaña como el UTMB. "La transición del cross-country a las carreras de ultra ha sido bastante directa. La velocidad y la condición que adquirí se han traducido bien en carreras más largas", señaló Evans.
Lecciones Aprendidas
Experiencia en Carreras Nocturnas
Una de las principales áreas de mejora para Evans fue la carrera nocturna. Tras una experiencia complicada en 2023, identificó la necesidad de mejorar su desempeño durante la noche. "Correr de noche fue un desafío el año pasado. Por eso elegí carreras que comenzaran de noche, como Lavaredo, para practicar y sentirme más cómodo".
Lavaredo se convirtió en una prueba clave para Evans, permitiéndole ajustar su rutina y equipo, como la elección de la mejor lámpara frontal para la noche. "Correr de noche ha sido un aspecto que he trabajado mucho. Elegir la lámpara adecuada y acostumbrarme a correr en esas condiciones ha sido crucial", mencionó.
Paciencia y Estrategia de Carrera
Evans ha aprendido la importancia de la paciencia en carreras de larga distancia. "Siempre me ha gustado ir rápido desde el principio, pero he comprendido que controlar el primer tramo me permite competir mejor en la segunda mitad. El año pasado, la velocidad inicial fue demasiado, y aunque algunos corredores como Jim Walmsley y Zach Miller lograron recuperarse, es una estrategia arriesgada", reflexionó.
Este año, Evans planea adoptar un enfoque más conservador al inicio, asegurándose de tener suficiente energía para los momentos cruciales de la carrera. "La carrera no se gana en Vallorcine, se gana en la meta. La paciencia es la clave", afirmó.
Desafíos del Clima y Terreno
Condiciones Climáticas
El UTMB 2024 se espera que sea caluroso, aunque no extremadamente. Evans ha identificado partes del recorrido, como la subida desde Courmayeur, que pueden ser particularmente desafiantes debido al calor y la humedad. "El clima será un factor importante. Aunque no será extremadamente caluroso, sigue siendo un reto, especialmente en zonas húmedas y pegajosas", explicó.
Incorporación de Estrategias
Evans ha desarrollado varias estrategias para enfrentar las condiciones adversas del clima. Esto incluye ajustes en su hidratación, nutrición y ritmo para asegurarse de mantener una condición física óptima durante toda la carrera. "Hemos identificado estrategias clave para enfrentar las partes más complicadas del recorrido. La preparación mental y física es esencial para una carrera de 100 millas", comentó.
Expectativas para el UTMB 2024
Objetivo Principal
El objetivo principal de Evans para este UTMB 2024 es terminar la carrera. "Mi meta es terminar y correr de manera sensata. Si encuentro dificultades y termino caminando las últimas horas, será una lección aprendida. Es fácil abandonar las carreras, pero cuanto más lo haces, más fácil se vuelve", reflexionó.
Evans también busca aplicar todo lo aprendido en años anteriores, desde la preparación nocturna hasta la paciencia en la estrategia de carrera. "Me siento increíblemente tranquilo y listo para dar lo mejor de mí el viernes por la noche", concluyó.
¿Qué otros corredores estarán listos para enfrentar los desafíos del UTMB 2024? ¿Podrá Tom Evans aplicar con éxito sus lecciones aprendidas y alcanzar su objetivo? No te pierdas nuestra cobertura en vivo para descubrirlo.