Kilian Jornet en la Sierre Zinal 2024: Preparación, Récords y Expectativas para el 10 de Agosto
Kilian Jornet se está preparando para una de las carreras más rápidas y complicadas de su calendario, la Sierre Zinal. Con nueve victorias a su nombre, esta competencia suiza es una de sus favoritas, aunque no es fácil lograr la victoria en ella. Este año, el 10 de agosto, Jornet volverá a medir sus fuerzas contra una multitud de corredores de élite y, sobre todo, contra sí mismo.
La Carrera Sierre Zinal
Historia y Relevancia
Con 51 ediciones, la Sierre Zinal es una de las carreras más longevas en el mundo del trail running. Esta competencia no solo es una tradición para los suizos, sino también para corredores y aficionados de todo el mundo. Participar al menos una vez en la vida es casi una obligación para los amantes de este deporte.
Desafíos de la Carrera
La Sierre Zinal es conocida como la carrera de montaña más rápida. Sin embargo, no debe subestimarse: los participantes deben enfrentarse a 31 km con 2000 metros de desnivel positivo. Además, la altitud es un factor complicante que no es fácil de gestionar.
Última Victoria de Kilian Jornet en 2021
En 2021, Kilian Jornet consiguió su última victoria en la Sierre Zinal con un tiempo de 2:31:44, manteniendo una media de 5:03/km, según su actividad en Strava. Jornet controló al grupo de cabeza hasta la mitad de la carrera, momento en el que dejó atrás a todos sus rivales.
"Volvió a ser una batalla descomunal. Salimos junto con Rémi Bonnet y Petro Mamu y luego ya me fui solo. Estoy muy satisfecho con este resultado; ganar siempre es un sueño para mí", comentó Jornet.
Récord de la Prueba
El récord de la Sierre Zinal está en manos de Kilian Jornet desde 2019, cuando estableció una marca de 2:25:35, superando el antiguo registro de Jonathan Wyatt de 2:29:12, que había permanecido imbatible desde 2003.
Preparación para la Edición 2024
Este año, el calendario de Jornet incluye solo dos carreras: Zegama Aizkorri, que ya ganó, y la Sierre Zinal. En estas competiciones "cortas", el corredor busca batir sus propios récords. Para lograrlo, se deben dar las condiciones meteorológicas y físicas adecuadas, así como las circunstancias competitivas del momento.
Enfoque en la Intensidad
Jornet ha ajustado sus entrenamientos para centrarse en la intensidad en lugar del volumen, lo que es crucial para carreras tan explosivas como la Sierre Zinal. Después de su victoria en Zegama, Kilian participó en dos carreras locales en Noruega para probar estrategias nutricionales y competitivas.
- Black Lake Race: 29 kilómetros con 2300 metros de desnivel positivo, que completó en 3 horas y 18 minutos.
- Promedio semanal: Cerca de 200 km con un desnivel positivo cercano a los 10,000 metros y un tiempo promedio de 20 horas de entrenamiento por semana.
Entrenamientos Clave
Repeticiones de 400 Metros
Una de las rutinas más repetidas por Jornet incluye 10x400 metros en terreno con poco desnivel, buscando ritmos altos en un terreno no técnico.
Rodajes Suaves
El mismo día, realiza un rodaje suave de 10 km por la tarde para asimilar la sesión de la mañana.
Sesiones Dobles
En días similares, acumula cerca de 20 km en la mañana y realiza un rodaje de 10 km por la tarde. Además, añade sesiones suaves en bicicleta, donde acumula entre 8-10 km para soltar las piernas de la sesión matutina.
Nesaksla: Banco de Pruebas
Nesaksla es una montaña fetiche para Kilian, donde varias veces al año comprueba su estado de forma en la subida. Este año, ha batido su propio registro, dejándolo en 19 minutos y 31 segundos, lo cual indica su excelente preparación para la Sierre Zinal.
Conclusión
En unas semanas, Kilian Jornet competirá en la Sierre Zinal, una carrera que ya se considera "suya". Con una preparación tan meticulosa y específica, muchos se preguntan: ¿Batirá Jornet su propia marca una vez más? ¡El mundo del trail running está expectante!