Tendencias y Revelaciones en Trail Running 2023: Estrategias de Camille Herron, Estudio de Proteínas y Victoria de Courtney Dauwalter en UTMB
Explorando las historias que dieron forma al trail running en 2023, desde una remuneración justa y récords FKT hasta el año récord de Courtney Dauwalter y su entrenamiento, aquí están las historias más destacadas de Trail Runner en 2023.
La revolución en el entrenamiento de Camille Herron
Menos es más: la estrategia de una ultramaratonista
Camille Herron, cuatro veces Ultrarunner Internacional del Año, ha sorprendido al mundo del trail running al afirmar que “las carreras largas están sobrevaloradas”. Herron, conocida por batir récords mundiales incluso en sus cuarenta años, sugiere centrarse en el volumen acumulativo y la frecuencia de carrera, en lugar de largas distancias consecutivas. Por ejemplo, durante su preparación para su victoria en el Jackpot Ultra Running Festival de 2022, solo hizo una carrera fácil de 20 millas.
Un nuevo estudio que desafía la sabiduría convencional sobre el consumo de proteínas
Ingesta de proteínas: la cantidad ideal postejercicio
Publicado el 19 de diciembre en Cell Reports Medicine, un nuevo estudio de Jorn Trommelen pone en duda las creencias tradicionales sobre el consumo de proteínas. Aconseja un máximo de 20-25 g de proteínas tras el ejercicio para maximizar la síntesis de proteínas musculares, lo que indica que más cantidad no incrementa la síntesis y podría conducir a la oxidación de los aminoácidos.
Cumplir el sueño americano en el trail running tiene su precio
El costoso camino hacia la representación nacional
Scott Traer, tras clasificarse para el equipo nacional de EE. UU. en 2012, descubrió que competir a nivel internacional implica gastos significativos, incluso para los mejores atletas. Traer, trabajando entonces en la construcción en Boston, tuvo que renunciar a su sueño ante el elevado costo.
Tres reglas para mantener simple tu carrera
Volver a las raíces del trail running
Sarah Lavender Smith, con dos décadas corriendo por senderos y ultramaratones, aconseja ignorar la complicación que a menudo rodea a este deporte y recordar el motivo por el que se corre: por la salud, la belleza, la aventura y el bienestar que proporciona.
La importancia de la transparencia en el deporte
El caso de Erin Ton y la omisión de un 14er
Erin Ton, atleta de montaña de 25 años de Boulder, Colorado, se vió envuelta en una controversia al no ser transparente sobre no haber alcanzado la cima del Culebra Peak, lo que cuestiona la validez de su posible récord de FKT.
Courtney Dauwalter y la simplicidad de correr
Una campeona sin complicaciones
Courtney Dauwalter domina el trail running mundial con una filosofía simple y sin entrenador. Su enfoque flexible de entrenamiento y la búsqueda del disfrute en la carrera son clave en su éxito.
Errores comunes en el entrenamiento de trail running
Lecciones aprendidas para evitar el DNF
Megan Flanagan resalta la importancia de reconocer y prevenir errores frecuentes en trail running, como problemas digestivos o deshidratación, que pueden llevar a no finalizar una carrera.
Descanso post-marathon o ultramaratón: ¿Cuánto es suficiente?
El equilibrio entre descanso y entrenamiento
Stefanie Flippin debate cuánto tiempo de recuperación se necesita después de un esfuerzo aeróbico extremo y cómo este varía entre atletas, enfatizando que el descanso es parte integral del entrenamiento.
Síndrome de deficiencia aeróbica: detección y corrección
Cómo reconocer y mejorar la capacidad aeróbica
Jason Fitzgerald explica que una falta de acondicionamiento aeróbico puede llevar a un aumento de la frecuencia cardíaca incluso en intensidades bajas y ofrece soluciones para quienes provienen de deportes con énfasis en la fuerza y poder anaeróbico.
Courtney Dauwalter y su triunfo en la UTMB
La fuerza de voluntad ante la adversidad
Abby Levene relata cómo, a pesar de los problemas físicos, Dauwalter logró su tercera victoria en la UTMB, destacando su fortaleza mental y el apoyo de su equipo.
Chamonix, Haute-Savoie: Meca del trail running
El paraíso de las zapatillas de trail
Chamonix no solo ofrece espectaculares rutas y carreras, sino también la oportunidad de observar las últimas tendencias en calzado y a los atletas de élite durante los eventos más importantes.
¿Qué historia de trail running de 2023 te ha inspirado más a calzarte las zapatillas y explorar nuevos senderos?