Planes de entrenamiento trail running

El entrenamiento en altura se ha consolidado como una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento de corredores de montaña, pero su correcta aplicación es esencial para obtener beneficios reales. A diferencia de lo que muchos piensan, entrenar en altitud no es solo cuestión de subir a lugares elevados, sino de entender cuándo, cómo y para qué sirve esta metodología, especialmente para quienes compiten en terrenos montañosos exigentes. ¿Qué es entrenar en altura y cómo funciona? El entrenamient

El lactato ha sido durante mucho tiempo objeto de controversia en el mundo del running y el deporte en general. Antiguamente, se le atribuyó la culpa de la fatiga y el dolor muscular tras el ejercicio, pero la ciencia actual ha revelado un panorama muy distinto. Hoy en día, el lactato es reconocido no como un simple residuo metabólico, sino como un elemento clave para el rendimiento y la recuperación de los corredores. Entender su función puede marcar la diferencia en el entrenamiento y la optim

El regreso de Kilian Jornet a la Western States 100 es uno de los acontecimientos más esperados en el mundo del trail running. Jornet, reconocido mundialmente por sus hazañas en montaña y su enfoque científico del entrenamiento, ha revelado recientemente los pilares de su preparación para afrontar esta cita emblemática. Analizar su método, los datos precisos y su evolución como atleta resulta fundamental para cualquier corredor interesado en mejorar su propio rendimiento y aprender de los mejore

En el ámbito del trail running y el ultramaratón, pocos nombres resuenan con la misma fuerza que el de Kilian Jornet. Conocido por su impresionante resistencia y versatilidad, Jornet ha convertido el entrenamiento cruzado en uno de los pilares de su preparación física y mental. Aquí exploramos las seis razones principales que hacen del entrenamiento cruzado una herramienta esencial para este atleta de élite y cómo podría beneficiar a corredores de todos los niveles. Reducción del Impacto y Mejor

En el apasionante mundo del trail running, el rendimiento y la preparación de los atletas de élite son una fuente constante de inspiración para corredores de todos los niveles. En este análisis detallado, nos sumergimos en la rutina de entrenamiento de Manuel Merillas durante el año 2023, un año que sin duda marcó un hito en su carrera como deportista. Acompáñanos a descubrir cómo consiguió alcanzar impresionantes cifras y qué podemos aprender de su enfoque multidisciplinario, incluyendo trail r

En el mundo del atletismo y del deporte extremo, hay nombres que resuenan con fuerza y uno de ellos es, sin duda, Kilian Jornet. Este catalán no es solo un referente en el ámbito del running de montaña, sino también un meticuloso analista de su propio rendimiento. Revelamos a continuación cómo fue su 2023, un año de impresionantes cifras y desafíos que desafía a cualquiera a aventurarse en sus propios límites. La Metodología de Entrenamiento de Kilian Jornet Kilian Jornet no se limita a correr p

En el competitivo mundo del deporte, los atletas de élite buscan constantemente maneras de optimizar su rendimiento. Kilian Jornet, el renombrado ultrarunner y esquiador de montaña, no es la excepción. Con el fin de año, Jornet comparte con el mundo su proceso de revisión y análisis de entrenamiento, brindando una visión única de cómo un atleta de su calibre se prepara y evalúa su progresión. A través de su presencia en Twitter, Jornet revela cómo mantiene un Diario de Entrenamiento que le permi

En el mundo de los ultramaratones, se tiene la concepción de que la alta resistencia al impacto es fundamental para sobresalir. Sin embargo, la realidad para muchos atletas de larga distancia es diferente, y es posible alcanzar la excelencia sin someterse a un volumen de entrenamiento extremo. Esta es la premisa que defiende el entrenador David Roche con su plan de entrenamiento para atletas de menor kilometraje que buscan competir en distancias de 50 a 100 millas. El Enfoque del Plan de Entrena