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En este artículo de Triathlete, se explica por qué los step-ups pueden convertirte en un corredor más poderoso en subidas y se ofrecen técnicas y consejos sobre cómo hacerlos. También se incluyen dos ejemplos de rutinas de entrenamiento. El entrenamiento de fuerza es fundamental para aumentar la eficiencia y la resistencia al correr. Los step-ups son un ejercicio de fuerza que debes incluir en tu programa de entrenamiento por varias razones. Primero, correr es una actividad unilateral, por lo qu

La Tenerife Bluetrail 2023 ha tenido lugar recientemente y ha sido todo un éxito. Más de 2.000 corredores de 33 países participaron en una de las 10 modalidades de la carrera, en la que Cristofer Clemente y Marta Vigano se alzaron como campeones en la modalidad Ultra, completando los exigentes 100,6 kilómetros que separan la playa del Médano en Granadilla de Abona de la meta ubicada en la plaza Reyes Católicos del Puerto de la Cruz. La duodécima edición de la Tenerife Bluetrail, organizada por e

Si eres un corredor experimentado y te gustan los desafíos en la montaña, no te puedes perder la oportunidad de participar en el Cross du Mont-Blanc, que en 2023 celebrará su 44ª edición. Esta carrera de 23 km de distancia, con una diferencia de altura de 1680 m + y 870 m -, tendrá lugar el 24 de junio a las 08:00 am. Desde su creación en 1979, la ruta de esta carrera ha permanecido casi sin cambios, permitiéndote seguir los pasos de los pioneros de esta disciplina en medio de un paisaje especta

El Campeonato Mundial de Carreras de Montaña y Trail, conocido como WMTRC, se celebrará en Innsbruck-Stubai del 6 al 10 de junio de 2023. Este evento es parte de un festival de 10 días que comienza el 1 de junio con el IATF. Los atletas de todo el mundo competirán en cuatro concursos diferentes: Vertical, Trail Corto, Trail Largo y Montaña Clásica. Las rutas son variadas y desafiantes, dignas de un campeonato mundial. Las carreras se llevarán a cabo en algunos de los lugares más pintorescos de l

Sara Alonso, la deportista de élite comparte sus seis meses de lucha después de su lesión. Este momento complicado trajo consigo una pausa en su progresión ya que se había convertido en una de las mejores corredoras del mundo en solo dos años, justo después de haber fichado por Asics. La lesión dejó a Sara Alonso sin poder correr durante un tiempo y en su podcast, Sweet Home Alabama, comparte su experiencia de introspección, autoconocimiento y exploración de otros deportes. A pesar de las lágri

Urko Valdivielso y Ana Cristina Constantin se proclamaron campeones de la Ultra Trail Running Castilla y León en La Picón Castro. En la categoría masculina, Urko Valdivielso se alzó con la victoria tras una dura competición en la que sufrió una caída al inicio, lo que lo relegó a la tercera posición. Sin embargo, poco a poco recuperó posiciones y logró el primer lugar con un tiempo de 7 horas, 50 minutos y 56 segundos. En la categoría femenina, Ana Cristina Constantin se llevó el triunfo con un

Verónica Marín y José María Garrido fueron los ganadores de la octava edición de la Ultra Trail Bosques del Sur de la Copa Andaluza. La carrera se llevó a cabo en la Sierra de Cazorla, Segura y las Villas y contó con un alto nivel de participación de deportistas. Los corredores recorrieron 99 kilómetros y 4200 metros de desnivel positivo. La carrera comenzó en la Plaza de la Constitución de Cazorla y finalizó en Ruinas de Santa María. José María Garrido Reyes (CD Hacho Trail Rute) y Víctor Pime

El Campeonato Mundial de Trail de Innsbruck (WMTRC) 2023 ha dado a conocer oficialmente su equipo de moderadores para la transmisión en vivo. Destacando entre ellos, Sergio Mayayo, reconocido ultramaratonista, tomará el mando como encargado de la moderación en español. Mayayo no es ajeno a los desafíos de las carreras a distancia. Con más de 50 carreras ultramaratonistas de importancia completadas alrededor del mundo, su experiencia es innegable. Además, Mayayo fue el único encargado de transmit