Errores comunes y soluciones destacadas por profesionales para Trail Runners y ultramaratón: un análisis detallado del entrenamiento
El artículo "Los principales errores que los corredores de Trail Runners en el entrenamiento" por Megan Flanagan, publicado el 18 de julio de 2023, está dirigido a Trail Runners y ultramaratón destacando los errores comunes que cometen durante su entrenamiento. El artículo enfatiza la importancia de la adaptabilidad y la resistencia en la preparación para los desafíos imprevistos que pueden surgir en el camino.
La autora comienza su artículo destacando que los Trail Runners suelen enfrentarse a desafíos inesperados, como olvidar empacar suficiente agua, problemas estomacales o perderse en el camino sin un mapa. Un estudio citado en el libro "Training Essentials for Ultrarunning" por Jason Koop reveló que varias de las 10 principales razones para no finalizar las carreras son prevenibles, como náuseas/enfermedades, ampollas y aclimatación inadecuada.
Tyler Andrews, fundador y entrenador de running de Chaski y corredor profesional de HOKA, comparte su mayor error: obsesionarse con los números de entrenamiento en lugar de permitir que el entrenamiento fluya naturalmente. Andrews enfatiza la importancia de concentrarse en el momento presente en lugar de pensar demasiado en el futuro.
Sarah Strong, trabajadora social clínica licenciada y entrenadora de running en Microcosm Coaching, reflexiona sobre su error de no escuchar a su cuerpo y no descansar hasta que desarrolló una lesión por uso excesivo. Strong sugiere contratar a un entrenador para asegurarse de no esforzarse demasiado y prestar atención a la salud mental.
Sandy Nypaver, entrenadora de running en Higher Running y corredora de Run Rabbit, sugiere planificar para lo que podría salir mal para poder superar los desafíos cuando aparecen. Nypaver enfatiza la importancia de tener una solución para diversos problemas, desde cómo manejar una ampolla hasta cómo superar las náuseas.
Adam Merry, corredor profesional de Saucony, advierte contra la trampa de pensar que "más es mejor", y señala que trabajar más inteligentemente, no más duro, es esencial para mejorar el rendimiento. Merry sugiere reflexionar sobre las áreas de mejora y comprometerse a obtener los recursos y el apoyo necesarios para mejorar esos aspectos.
El artículo concluye destacando la importancia de permitir que el entrenamiento se desarrolle de manera natural, escuchar al cuerpo y no preocuparse tanto por los números. Enfatiza la importancia de anticipar los posibles problemas durante las carreras y menciona la importancia de tener un sistema de apoyo, ya sea un entrenador de running, un nutricionista deportivo o una comunidad más grande.