Consejos para correr más rápido cuesta abajo en senderos utilizando habilidades mentales

En este artículo, Lucie Hanes, corredora de ultramaratón y consultora de rendimiento mental para atletas al aire libre, comparte consejos sobre cómo correr más rápido cuesta abajo en senderos utilizando habilidades mentales. Hanes explica que correr cuesta abajo requiere más esfuerzo físico y mental que correr cuesta arriba, ya que es necesario absorber fuerzas excéntricas repetidamente. Para reducir el impacto en las articulaciones, sugiere inclinarse hacia adelante en lugar de hacia atrás y frenar en cada paso. Para superar el miedo, Hanes recomienda ampliar la perspectiva visual y prestar atención al entorno, lo que ayuda a reducir la ansiedad. También sugiere mantener una mentalidad energizada y estar alerta durante la carrera cuesta abajo para evitar caídas. La autora anima a los corredores a recordar la importancia de la técnica adecuada y a practicar consistentemente para ganar confianza en las carreras cuesta abajo. Con estos consejos, Hanes afirma que correr cuesta abajo puede convertirse en una parte satisfactoria de la experiencia de correr en senderos.