Guía para principiantes de levantamiento de pesas para corredores de senderos

Este artículo, titulado "Guía para principiantes de levantamiento de pesas para corredores de trail", explica la importancia del entrenamiento de fuerza para corredores de trail. Además de mejorar la fuerza muscular, el levantamiento de pesas puede prevenir lesiones por uso excesivo, aumentar la densidad ósea, mejorar la economía y eficiencia de la carrera, aumentar la tasa metabólica, mejorar la salud en general y aumentar la autoestima. Los corredores de trail deben intentar hacer ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana, durante 20 a 30 minutos cada vez. Los ejercicios que se recomiendan incluyen sentadillas, peso muerto, estocadas, flexiones, planchas y filas. Es importante enfocarse en la forma adecuada, usar suficiente resistencia y variar los ejercicios para evitar aburrirse y obtener beneficios más completos.