Consejos de trail running

En la antesala de las carreras por montaña de este 2024, los atletas buscan estrategias que les permitan destacar en un deporte que compite, no solo con rivales, sino con la naturaleza misma. El entrenamiento cruzado emerge como una filosofía clave en la pretemporada, un periodo crítico para forjar la condición física y mental requerida para enfrentar los desafíos de esta disciplina. La diversificación de las prácticas deportivas no solo mejora la resistencia y la fuerza sino que también aporta

¿Alguna vez has percibido que tu dedicación al ejercicio podría estar cruzando la línea hacia una obsesión poco saludable? En el mundo moderno, la imagen corporal y la salud física son temas de gran importancia, pero ¿qué sucede cuando la pasión por el ejercicio se transforma en una compulsión? Entendiendo el Movimiento y Ejercicio Compulsivo El ejercicio compulsivo es un fenómeno que va mucho más allá de una disciplina saludable. Se manifiesta como una obsesión por la intensidad y una negación

En el apasionante mundo del trail running, la preparación durante la pretemporada es un pilar para el éxito de todo corredor por montaña. La construcción de una base de fuerza no sólo es clave para un rendimiento óptimo en senderos accidentados, sino que también es un escudo protector contra las lesiones. Es en esta etapa preliminar donde el esfuerzo y la dedicación se convierten en la piedra angular del éxito futuro en las competiciones y desafíos naturales. La Vital Importancia de la Fuerza en

Como escritores digitales, sabemos que el inicio de un nuevo año galvaniza a muchos a plantearse metas de salud y bienestar. Sin embargo, las resoluciones de Año Nuevo suelen ser efímeras. Para corredores ocupados, buscar la mejora continua en la salud y el rendimiento requiere estrategias que puedan sostenerse a lo largo del tiempo. A continuación, exploraremos ocho optimizaciones diarias para que corredores ocupados mantengan su salud y elevan su rendimiento, sin importar la estación del año e

En el dinámico mundo del running, la resistencia emerge como el sello indiscutible de un corredor victorioso. Ya seas un principiante entusiasmado o un corredor experimentado buscando superar tus límites, este artículo, actualizado al 12 de enero de 2024, es tu guía definitiva para construir resistencia con tan solo tres tipos de entrenamiento. La Carrera Continua: Fundamento de la Resistencia La resistencia en running no se mide únicamente por la cantidad de tiempo que puedes correr, sino tambi

En el ámbito del trail running y el ultramaratón, pocos nombres resuenan con la misma fuerza que el de Kilian Jornet. Conocido por su impresionante resistencia y versatilidad, Jornet ha convertido el entrenamiento cruzado en uno de los pilares de su preparación física y mental. Aquí exploramos las seis razones principales que hacen del entrenamiento cruzado una herramienta esencial para este atleta de élite y cómo podría beneficiar a corredores de todos los niveles. Reducción del Impacto y Mejor

A medida que el invierno se instala y el nuevo año comienza, muchos atletas y entrenadores de élite se centran en optimizar su entrenamiento para la próxima temporada. Jason Koop y Jason Fitzgerald proponen reemplazar el término "temporada baja" con "periodo de transición" o "pretemporada", con el objetivo de recuperarse y prepararse proactivamente para los siguientes ciclos de entrenamiento. Este enfoque estratégico es crucial para construir una base sólida y maximizar el rendimiento. La Pretem

En el ámbito del trail running, la planificación de la temporada es una etapa crucial que determina el desempeño de los corredores en las competencias de montaña. Virginia Pérez Mesonero, experta entrenadora y dietista, ofrece una guía práctica para organizar con éxito la temporada de carreras por montaña, teniendo en cuenta desde la elección de eventos hasta la gestión del entrenamiento. A continuación, desglosamos sus valiosos consejos. Consejos para una Planificación Exitosa de Carreras de Tr

En la búsqueda constante de un equilibrio entre salud y rendimiento, muchos se preguntan acerca del entrenamiento de fuerza: ¿Cuál es la dosis mínima efectiva para obtener beneficios sin caer en el exceso? Investigaciones recientes se adentran en estas interrogantes con datos fascinantes que podrían cambiar la forma en que nos aproximamos a la musculación. La Eficacia del Entrenamiento Minimalista de Fuerza El fisiólogo de la Clínica Mayo, Michael Joyner, acuña un aforismo que retumba en el mund

Con la llegada del año nuevo, muchos nos fijamos metas personales y deportivas con la esperanza de mejorar nuestras vidas y capacidades. Si entre tus resoluciones se encuentra potenciar tu rendimiento en el trail running, estás de suerte. Desde "Trail Runner", te ofrecemos consejos y planes de entrenamiento para que el 2024 sea tu año de correr más fuerte. Acompáñanos en esta travesía de superación personal. Entrenamiento para Ultra Atletas: La Perspectiva de Camille Herron Camille Herron, conoc