Consejos de trail running

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Mitos y Realidades de la Nutrición en el Trail Running: Consejos de Virginia Pérez Mesonero para Mejorar tu RendimientoMitos y Realidades de la Nutrición en el Trail Running: Consejos de Virginia Pérez Mesonero para Mejorar tu Rendimiento

Mitos y Realidades de la Nutrición en el Trail Running: Consejos de Virginia Pérez Mesonero para Mejorar tu Rendimiento

La nutrición en el trail running es un aspecto crucial que puede influir significativamente en el rendimiento de los atletas. A pesar de la información disponible, persisten numerosos mitos que pueden confundir a los corredores, especialmente a aquellos que se inician en este deporte. Virginia Pérez Mesonero, dietista especializada en carreras por montaña, expone estas creencias erróneas y ofrece recomendaciones basadas en la ciencia para mejorar la alimentación y el rendimiento en la montaña. M
7 Mitos sobre la Recuperación en la Carrera de Trail: Consejos de Courtney Dauwalter y Reid Burrows para una Recuperación Efectiva7 Mitos sobre la Recuperación en la Carrera de Trail: Consejos de Courtney Dauwalter y Reid Burrows para una Recuperación Efectiva

7 Mitos sobre la Recuperación en la Carrera de Trail: Consejos de Courtney Dauwalter y Reid Burrows para una Recuperación Efectiva

La recuperación es un aspecto crucial de cualquier régimen de entrenamiento, especialmente para los corredores de trail y ultra. Sin embargo, existen numerosos mitos alrededor de la recuperación que pueden llevar a los atletas a seguir prácticas ineficaces o incluso perjudiciales. Analicemos y desmientamos siete de los mitos de recuperación más comunes. Mito 1: Más carrera equivale a una mejor recuperación Muchos corredores creen que correr más les ayudará a recuperarse más rápido después de un
Cómo prevenir el Sobreentrenamiento en Runners: Identifica los Síntomas y Mejora tu Rendimiento desde 2024Cómo prevenir el Sobreentrenamiento en Runners: Identifica los Síntomas y Mejora tu Rendimiento desde 2024

Cómo prevenir el Sobreentrenamiento en Runners: Identifica los Síntomas y Mejora tu Rendimiento desde 2024

En el mundo del deporte y, en particular, en el ámbito del running, la frase "no pain no gain" (sin dolor no hay ganancia) se ha convertido en un mantra para muchos atletas. Sin embargo, esta mentalidad puede llevar a una problemática común y peligrosa: el sobreentrenamiento. Este síndrome no es una leyenda urbana entre deportistas, sino una realidad que puede afectar gravemente su rendimiento y salud. En este artículo, exploraremos las soluciones y métodos de prevención para el sobreentrenamien
Consejos de Kilian Jornet para Dominar el Trail Running: Objetivos, Salud y Disfrute en 170 km del Ultra-Trail del Mont BlancConsejos de Kilian Jornet para Dominar el Trail Running: Objetivos, Salud y Disfrute en 170 km del Ultra-Trail del Mont Blanc

Consejos de Kilian Jornet para Dominar el Trail Running: Objetivos, Salud y Disfrute en 170 km del Ultra-Trail del Mont Blanc

En el mundo del trail running, la figura de Kilian Jornet brilla con luz propia. El atleta se ha convertido en un referente global gracias a su dominio en pruebas como la emblemática Zegama-Aizkorri o las extenuantes 170 kilómetros del Ultra-Trail del Mont Blanc. Con una trayectoria impecable y un conocimiento profundo del deporte, Jornet ofrece una serie de consejos esenciales para aquellos que buscan mejorar su rendimiento en las carreras de montaña, adaptándose a los retos que impone la natur
La Revolución del Trailrunning: Cómo la Psicología Deportiva Potencia la Mente de los Corredores en Competencias de ResistenciaLa Revolución del Trailrunning: Cómo la Psicología Deportiva Potencia la Mente de los Corredores en Competencias de Resistencia

La Revolución del Trailrunning: Cómo la Psicología Deportiva Potencia la Mente de los Corredores en Competencias de Resistencia

El papel del psicólogo deportivo en las disciplinas de resistencia como el trailrunning es cada vez más reconocido por su contribución al éxito mental de los atletas. La preparación física, aunque esencial, no es el único factor determinante en competiciones de alto nivel donde la mente juega un papel crucial. El ascenso de la psicología deportiva en el trailrunning El trailrunning, ese deporte que desafía a corredores a atravesar montañas y valles, no solo es una prueba para el cuerpo sino tamb
Importancia de los Carbohidratos en la Recuperación Deportiva: Revelaciones del Estudio de la Universidad de AarhusImportancia de los Carbohidratos en la Recuperación Deportiva: Revelaciones del Estudio de la Universidad de Aarhus

Importancia de los Carbohidratos en la Recuperación Deportiva: Revelaciones del Estudio de la Universidad de Aarhus

La recuperación es un elemento crucial en el rendimiento deportivo y la nutrición juega un papel importante en este proceso. En particular, los carbohidratos han sido objeto de un estudio de investigación reciente que arroja luz sobre su papel clave en la recuperación. ¿Por qué son importantes los carbohidratos para la recuperación? Un estudio publicado el 10 de noviembre de 2022 por el investigador Alex Hutchinson y su equipo de la Universidad de Aarhus en Dinamarca, revela que, a diferencia de
Tapering para Maratón: Cómo Disminuir Entrenamientos Previa Competencia en 2-3 SemanasTapering para Maratón: Cómo Disminuir Entrenamientos Previa Competencia en 2-3 Semanas

Tapering para Maratón: Cómo Disminuir Entrenamientos Previa Competencia en 2-3 Semanas

En el mundo del atletismo y las maratones, el periodo de reducción del entrenamiento, conocido como "tapering", es una estrategia clave que todo corredor debe manejar para llegar en óptimas condiciones a la línea de partida. A continuación, exploraremos qué es el tapering, su importancia y cómo llevarlo a cabo de manera efectiva. ¿Qué es el Tapering y Por Qué es Importante? El tapering es la etapa final en la preparación para una competencia atlética, particularmente una maratón, que normalmente
Análisis y Aprendizaje: Gestión de Abandonos en CarrerasAnálisis y Aprendizaje: Gestión de Abandonos en Carreras

Análisis y Aprendizaje: Gestión de Abandonos en Carreras

La gestión de abandonos en carrera es un aspecto fundamental en el mundo del running. Cuando una carrera sale bien, la capacidad de análisis desciende. Sin embargo, cuando se producen abandonos en carrera, es tiempo de análisis y aprendizaje. Aprendizaje de los abandonos en carrera El concepto de abandono en las carreras puede ser considerado como un tabú. Muchos corredores se enorgullecen de no haber tenido que abandonar nunca. Sin embargo, otros ven disparada su media hacia ese funesto estado.
Zach Miller y la Importancia del Descanso en el Entrenamiento: Lecciones desde su Autobús y el Decalibron Loop en ColoradoZach Miller y la Importancia del Descanso en el Entrenamiento: Lecciones desde su Autobús y el Decalibron Loop en Colorado

Zach Miller y la Importancia del Descanso en el Entrenamiento: Lecciones desde su Autobús y el Decalibron Loop en Colorado

En un mundo donde la constante es mantenerse en movimiento, el ultramaratonista Zach Miller nos ofrece sabiduría sobre la importancia del descanso y la recuperación en el entrenamiento. Desde su inusual hogar en un autobús hasta los senderos montañosos, Miller comparte experiencias y metáforas que incitan a reflexionar sobre la necesidad de equilibrar el estrés con el reposo para alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Descanso y Recuperación: Claves para un Entrenamiento Sostenible La Filosof
Glutamina: Beneficios en Recuperación Muscular y Salud Digestiva según Virginia PérezGlutamina: Beneficios en Recuperación Muscular y Salud Digestiva según Virginia Pérez

Glutamina: Beneficios en Recuperación Muscular y Salud Digestiva según Virginia Pérez

La glutamina es un aminoácido esencial que juega un papel vital tanto en la nutrición deportiva como en la salud gastrointestinal. Virginia Pérez, nuestra experta en nutrición deportiva, resalta su importancia en la recuperación muscular, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el bienestar digestivo. Con la creciente popularidad de este suplemento, exploraremos cómo la glutamina puede beneficiar a atletas y personas con trastornos gastrointestinales. ¿Qué es la Glutamina? La glutamina es
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