🎥 Tom Evans: Preparación intensiva en altitud y aclimatación al calor para la carrera Western States en el Episodio 4 de su serie

En el cuarto episodio de la serie "Camino a Western States", el reconocido atleta Tom Evans nos lleva a través de un día de entrenamiento intensivo en Lake Mary Road, Flagstaff, en preparación para el esperado evento de Western States. Durante el vídeo, Evans nos lleva en un viaje a través de su rutina, explicando sus pensamientos, estrategias y detalles de su plan de entrenamiento.

La sesión de entrenamiento consta de un recorrido de 10 kilómetros, cuyo objetivo principal es prepararse para la altitud y el calor extremo que se espera en Western States. Evans menciona la importancia de la aclimatación a la altitud, resaltando que la sensación de falta de oxígeno es una constante para todos los atletas durante las primeras cinco horas en altitud. Paralelamente, indica que se ha preparado para el calor extremo en un laboratorio de calor en el Reino Unido para activar y preparar su cuerpo para las condiciones extremas de la competición.

El entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo umbral, lo que significa que es lo suficientemente intenso como para mantener una conversación corta, pero no una larga charla. Además, el atleta destaca que la planificación de su carrera será táctica y calculada para Western States, a diferencia de otros eventos como UTMB donde podría adoptar un enfoque más agresivo y arriesgado.

Una peculiaridad que Tom destaca es el papel del viento durante el entrenamiento, que resultó ser impredecible y a veces obstaculizante en la carretera de Lake Mary. A pesar de los retos, finaliza el entrenamiento con éxito, registrando un tiempo de 26 minutos para su calentamiento, seguido de una serie de intervalos de 1000 metros que variaron entre 3:03 y 3:10 por kilómetro. En total, el entrenamiento de Evans cubrió casi 16 millas con un promedio de 6:20 por milla, todo en un tiempo total de 1 hora y 37 minutos.

El episodio concluye con una visita a la tienda para recoger ingredientes para una barbacoa. Tom menciona que comprará bisonte, un alimento que nunca antes ha probado.