Preparación inteligente y estructurada: el enfoque de Tom Evans para la Western States Endurance Run
Tom Evans es un corredor de trail running que se prepara para competir en la Western States Endurance Run, una de las carreras más importantes del calendario de trail running de 100 millas. Tom ha diseñado una estructura de entrenamiento inteligente y alineada con sus metas, estilo de vida y personalidad. Ha incorporado ciclismo y trabajo de fuerza en su entrenamiento para evitar la monotonía y mantener la motivación. Además, ha establecido metas específicas, como correr 100 millas y ascender 4.000 metros en cada entrenamiento, para prepararse adecuadamente para las exigencias de la carrera.
La Western States Endurance Run es una carrera de trail running de 100 millas considerada como una meta importante para los corredores de élite. Tom ha dedicado meses de entrenamiento y experimentación para llegar en óptimas condiciones a esta competencia. Reconoce que más allá de la preparación física, correr largas distancias requiere aceptar lo desconocido y adaptarse a las circunstancias que surgen durante la carrera. Aunque no se puede replicar exactamente la experiencia de correr 100 millas en los entrenamientos, Tom se enfoca en ser consistente y en encontrar el equilibrio adecuado en su carga de trabajo.
La preparación de Tom para la Western States Endurance Run también se basa en su experiencia y en aprender de los errores pasados. Reconoce que en el pasado se enfocó en aumentar el volumen de entrenamiento, pero esto resultó contraproducente y lo llevó a lesiones. Ahora, se ha dado cuenta de que reducir el kilometraje puede ser sorprendentemente efectivo y se ha enfocado en ser más consistente y en confiar en el proceso de entrenamiento.
Además del entrenamiento físico, Tom se ha centrado en la planificación meticulosa y en detalles como la alimentación durante la carrera. Realizó pruebas en un laboratorio para desarrollar una estrategia de alimentación que se adapte a las condiciones cambiantes del curso de la carrera. También ha simplificado su vida fuera del deporte para reducir el estrés mental y físico. Reconoce que es importante estar en un estado mental relajado y listo para competir, ya que la mente y el cuerpo deben estar conectados para lograr un rendimiento óptimo.