Cómo entrenan los mejores corredores de fondo del mundo, como Eliud Kipchoge, Letesenbet Gidey, Joshua Cheptegei, Yalemzerf Yehualaw y Kenenisa Bekele, en Kenia, Uganda y Etiopía

El nuevo minidocumental "Inside the trainning" muestra cómo entrenan los mejores corredores de fondo del mundo, como Eliud Kipchoge, Letesenbet Gidey, Joshua Cheptegei, Yalemzerf Yehualaw y Kenenisa Bekele, en Kenia, Uganda y Etiopía. Estos atletas siguen un riguroso plan de entrenamiento a lo largo del año, que incluye sesiones diarias de velocidad, resistencia, fuerza y carreras de recuperación.

Los corredores del NN Running Team aprovechan las instalaciones de la región de Kaptagat, en Kenia, para entrenar en una pista de atletismo. La pista ofrece un entorno medido y uniforme, que les permite monitorear su progreso en función del tiempo conseguido. Eliud Kipchoge destaca la importancia de entrenar en la pista para medir su velocidad y adaptar su cuerpo al trabajo de velocidad.

En Uganda, los corredores tienen la ventaja de entrenar en rutas llanas a una altitud de 1100 metros, lo que les proporciona más oxígeno y les permite desarrollar una mayor velocidad. Las sesiones de tempo son fundamentales en su entrenamiento, ya que no solo trabajan el aspecto físico, sino también el aspecto mental. Estas sesiones consisten en mantener un ritmo constante durante todo el trayecto, lo que ayuda a construir fuerza mental y resistencia.

La recuperación es otro aspecto clave en el entrenamiento de estos corredores. Después de sesiones intensas, realizan carreras fáciles para permitir que sus cuerpos se recuperen. El ritmo de estas carreras varía según el atleta y la región en la que se encuentren. Letesenbet Gidey destaca la importancia de las carreras fáciles para volver a la normalidad después de una competición.

La consistencia es clave para corredores de larga distancia como Eliud Kipchoge. Entrenar para un maratón requiere meses de entrenamiento constante para que el cuerpo asimile el entrenamiento y se recupere adecuadamente. La perseverancia y la consistencia son fundamentales para alcanzar un buen estado de forma y lograr el éxito en las carreras.