🎙️ El Laboratorio de Juan podcast (Episodio 139) - Flexibilidad en Zapatillas de Correr: Consejos del Podólogo Deportivo Albert Casas para Mejorar Rendimiento y Evitar Lesiones
En el mundo del deporte, y más concretamente en el del running, el calzado juega un papel fundamental. En este sentido, el episodio 139 del podcast "El Laboratorio de Juan" abordó la temática de la flexibilidad en las zapatillas de correr desde la consulta del podólogo deportivo Albert Casas, perteneciente a Clinik Podología (clinikpodologia.com), situada en Terrassa, Barcelona. Este tema, que puede parecer trivial para algunas personas, es crucial para los corredores, especialmente teniendo en cuenta sus necesidades individuales, los diferentes grados y geometrías del calzado, y el equilibrio entre comodidad y rendimiento.
Las necesidades de cada corredor/a
Dependiendo del tipo de corredor, sus necesidades pueden variar enormemente. Por ejemplo, un corredor de larga distancia puede necesitar zapatillas que ofrezcan un mayor grado de amortiguación para proteger sus articulaciones durante los largos kilómetros de carrera. Por otro lado, un corredor de velocidad puede requerir zapatillas con un menor grado de flexibilidad para proporcionar una mayor respuesta y velocidad. Cada corredor es un mundo, y la elección de las zapatillas correctas puede ser la clave para mejorar los tiempos y evitar lesiones.
Diferentes grados y geometrías
Las zapatillas de correr se diferencian no solo en función de su grado de flexibilidad, sino también en función de su geometría. Algunas zapatillas tienen una caída del talón a la punta (drop) más pronunciada, lo que puede favorecer a los corredores que aterrizan con el talón. Otras, en cambio, tienen un drop menor, lo que puede ayudar a los corredores que aterrizan con el mediopié o el antepié.
Comodidad Vs. Rendimiento
El equilibrio entre la comodidad y el rendimiento es otro aspecto clave a la hora de elegir las zapatillas correctas. Mientras que algunas zapatillas pueden ser extremadamente cómodas, es posible que no ofrezcan el rendimiento adecuado para competir a alto nivel. Del mismo modo, algunas zapatillas pueden proporcionar un rendimiento excepcional, pero pueden ser menos cómodas para los entrenamientos prolongados.
Durante el episodio, se tomaron como ejemplo cuatro modelos de zapatillas de trail para contextualizar la conversación: Inov8 Trailfly G270 V2, Brooks Catamount 2, Scarpa Golden Gate Kima RT y Saucony Endorphin Trail. Cada una de estas zapatillas ofrece diferentes grados de flexibilidad y características específicas que las hacen adecuadas para diferentes tipos de corredores.
Te preguntarás, ¿por qué es tan importante la flexibilidad en las zapatillas? Bueno, la flexibilidad de las zapatillas influye en cómo el pie se desplaza y rota durante la carrera. Una zapatilla más flexible permitirá una mayor libertad de movimiento, mientras que una zapatilla menos flexible ofrecerá una mayor estabilidad.
En resumen, la elección del calzado es una decisión individual que debe basarse en las necesidades y preferencias de cada corredor. Sin embargo, para tomar la decisión correcta, es importante entender los diferentes factores que intervienen, como la flexibilidad y la geometría de las zapatillas.
¿Y tú, qué tipo de zapatillas prefieres para correr? ¿Valoras más la flexibilidad o la estabilidad? ¿Prefieres la comodidad o el rendimiento? ¿Has probado alguno de los modelos mencionados anteriormente? Te invitamos a compartir tus experiencias y opiniones en los comentarios.
