🎙️ Trail Evolution podcast con Silvia Puigarnau: El Éxito en Trail Running, Equilibrio entre Alta Competición y Vida Profesional

El mundo del trail running es exigente y fascinante, un deporte que combina la pasión por correr con el amor por la montaña. Una de las figuras relevantes en esta disciplina es Silvia Puigarnau, destacada por su capacidad de equilibrar una intensa vida laboral con el alto rendimiento en competiciones de trail. En una entrevista reveladora para el podcast Trail Evolution, Silvia comparte sus experiencias y consejos para aquellos que buscan seguir sus pasos en las rutas de montaña.

La Vida Como un Tetris

Organización y Prioridades

Silvia Puigarnau, con un doctorado en ciencias de la actividad física y del deporte, además de ser profesora investigadora, ha alcanzado un tercer puesto en el Campeonato de Europa de ultras y ha tenido participaciones destacadas en la Copa del Mundo Skyrunning, entre otros logros. En la entrevista, Silvia comparte cómo su vida parece un juego de Tetris, en el cual organiza meticulosamente su agenda semanal para cumplir con sus responsabilidades y, al mismo tiempo, dedicar tiempo a los entrenamientos. La clave de su éxito radica en la estructuración de su horario y la importancia de la constancia.

Entrenamientos y Adaptabilidad

Silvia cuenta que, dependiendo de su agenda, se entrena a diversas horas del día, incluso antes del amanecer, y cómo su preparación varía conforme a los retos que enfrenta, como adaptar sus entrenamientos a competencias específicas o incrementar las distancias en sus carreras de ultras.

Del Compromiso con el Deporte a la Nutrición

Balance entre Entrenamiento y Recuperación

Una atleta de su nivel necesita no sólo enfocarse en la técnica y la resistencia sino también en la recuperación y la nutrición. Silvia enfatiza la importancia de un adecuado aporte energético, especialmente en carbohidratos, para maximizar el rendimiento y promover una recuperación eficaz entre entrenamientos intensos. La deportista comparte cómo asegura una ingesta suficiente para no restringir su dieta más de lo necesario, una práctica común en el mundo del deporte que puede conducir a trastornos como la triada de la mujer deportista.

Triada de la Mujer en el Trail

La triada, un síndrome derivado de la baja disponibilidad energética prolongada, puede tener serias consecuencias para la salud de las atletas. Silvia señala la importancia de reconocer los síntomas, como la pérdida de la menstruación y la desmineralización ósea, y sugiere que el seguimiento por parte de los entrenadores y especialistas es crucial para prevenir y tratar este problema.

Igualdad de Género y el Futuro del Trail

Silvia también toca el tema de la igualdad de género en el trail running, destacando que, aunque ha habido avances, aún quedan áreas como la visibilidad y apoyo durante la maternidad que necesitan atención. La situación contractual de las atletas, la cobertura mediática y la gestión de la maternidad son puntos que todavía requieren trabajo para lograr una verdadera equidad.

La Experiencia Personal: Patrocinios y Preferencias de Material

Al hablar de su experiencia personal en el mundo del trail, Silvia revela que, aunque ha recibido apoyo en forma de material deportivo, la ayuda económica es limitada y, por ende, no se considera una profesional que viva exclusivamente del deporte. Sin embargo, su pasión por el trail es incuestionable, y eso la lleva a buscar siempre el material que mejor se adapte a sus necesidades y estilo de carrera, prefiriendo zapatillas bajas y reactivas que le permitan sentir el terreno.

Recomendaciones y Proyecciones

Al finalizar la entrevista, Silvia recomienda algunas carreras técnicas para los amantes del trail y plantea sus objetivos a futuro, que incluyen seguir compitiendo y tal vez, participar en eventos prestigiosos como el UTMB. Sin embargo, su enfoque se mantiene en el disfrute del deporte y en la aplicación de sus conocimientos para fomentar un estilo de vida saludable y equilibrado.

¿Y tú, te atreverías a seguir el ritmo de Silvia en las montañas? ¿Crees que podrías equilibrar tus pasiones con tu vida laboral como lo hace ella? Comparte tus pensamientos y únete a la conversación sobre el desafiante mundo del trail running.